طبخة سريعة بمكونات بسيطة. بينما يمكن أن يكون الطهي مهمة ممتعة ومريحة، إلا أنها قد تستغرق وقتًا طويلًا وتتطلب الكثير من الجهد، وهو أمر لا يمكن تحمله دائمًا خاصةً في ظل الحياة المزدحمة والمشغولة التي يعيشها الكثيرون في الوقت الحالي. لذلك، فإن البحث عن طرق سهلة وسريعة للطهي هو أمر ضروري.

 

ومن هنا، يأتي أهمية هذا المقال الذي يهدف إلى تقديم طبخة سهلة وسريعة يمكن إعدادها بسهولة في المنزل وتناولها خلال فترة قصيرة من الوقت، دون التضحية بجودة الطعام أو قيمته الغذائية.

سيتم في هذا المقال تقديم طبخة سهلة وسريعة يمكن تحضيرها في غضون 30 دقيقة، وهي مثالية للأيام المزدحمة أو الفترات الزمنية القصيرة. كما سيتم تقديم الخطوات اللازمة لإعداد هذه الطبخة ومكوناتها والمعلومات الغذائية الهامة التي يجب معرفتها قبل البدء في الطهي.

يهدف هذا المقال إلى توفير طبخة سهلة وسريعة للقراء وتشجيعهم على تجربتها في المنزل، بما يتيح لهم الاستمتاع بوجبة صحية ولذيذة دون الحاجة إلى الكثير من الجهد والوقت.

 

طبخة سريعة بمكونات بسيطة

إذا كنتِ تبحثي عن طبخة سهلة وسريعة لتحضيرها في المنزل دون الحاجة إلى الكثير من المكونات، فإن طبخة الباستا بالصلصة البسيطة ستكون خيارًا مثاليًا لك. إنها تحتاج إلى مكونات بسيطة ورخيصة، ويمكن تحضيرها في غضون 30 دقيقة فقط، مما يجعلها طبخة مثالية للأيام المزدحمة أو الفترات الزمنية القصيرة.

 

المكونات:
– 500 غرام من المعكرونة (الباستا)
– 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
– 3 فصوص من الثوم، مفرومة.
عدد 1 بصلة، مفرومة.
عـدد 1 علبة من الطماطم المقطعة (حوالي 400 غرام).
عدد 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
– ملح حسب الذوق.
– جبنة بارميزان للتزيين.

 

الخطوات:
1. ضعي الماء في وعاء كبير واتركيه يغلي.
2. أضيفي المعكرونة إلى الماء المغلي واتركيها تطبخ حتى يصبح لونها أبيض، وتحتاج المعكرونة عادة إلى حوالي 8-10 دقائق للنضج. تأكدي من التحقق من تعليمات التحضير على عبوة المعكرونة.
3. بينما تطهى المعكرونة، سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
4. أضيفي الثوم والبصل إلى المقلاة وقلبيهم حتى يصبح لونهما ذهبيًا.
5. أضيفي الطماطم المقطعة والفلفل الأسود والملح إلى المقلاة واتركي الصلصة تغلي لمدة 10 دقائق على نار خفيفة.
6. استخرجي المعكرونة من الماء وأضيفيها إلى الصلصة في المقلاة.
7. قلبي المعكرونة مع الصلصة حتى تتغطى بالكامل بالصلصة.
8. قدمي الباستا الساخنة ورشي جبنة بارميزان على الوجه.

 

وهكذا تكون الطبخة جاهزة للتقديم. يمكنك إضافة المزيد من البهارات حسب الرغبة، ويمكن تقديم الطبخة مع الخبز المحمص والسلطة الخضراء.

كما تحتوي هذه الطبخة على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، كذلك إلى الألياف والفيتامينات والمعادن. وتعد الباستا بالصلصة البسيطة طبخة سهلة ولذيذة ومناسبة لمختلف الأوقات والمناسبات، كما يمكنك تعديلها وفقًا للذوق الشخصي والرغبات الغذائية.

شاهدي| مكياج عروس ناعم وفخم 2023

 

طبخة أفطار سريعة بمكونات بسيطة

إذا كنت تبحث عن طبخة سهلة وسريعة لتحضيرها كوجبة إفطار صحية ولذيذة، فإن طبخة الأفوكادو توست ستكون خيارًا مثاليًا لك. كما إنها تحتاج إلى مكونات بسيطة وسهلة الحصول عليها، وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لتحظى ببداية يوم صحية ومفعمة بالطاقة.

 

المكونات:
– 2 شرائح من الخبز المحمص
– 1 حبة أفوكادو ناضجة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
– 1 بيضة كبيرة
– قليل من الزيت النباتي
– ملح وفلفل حسب الذوق
– بقدونس مفروم للتزيين

 

الخطوات:
1. سخني المقلاة على نار متوسطة.
2. ادهني شرائح الخبز المحمص بالزيت النباتي وضعيها في المقلاة حتى تصبح ذهبية اللون من الجانبين.
3. ضعي شرائح الأفوكادو على شرائح الخبز المحمص.
4. فتحي البيضة في وعاء صغير وأضيفي الملح والفلفل حسب الذوق وامزجي البيضة جيدًا.
5. أضيفي البيضة إلى المقلاة واتركيها تطهى حتى تصبح ثابتة.
6. قلبي الخبز بحيث يكون الجانب الذي يحمل الأفوكادو في الأعلى والجانب الآخر يكون في الأسفل.
7. وضعي البيضة المطهية على الجانب الذي يحمل الأفوكادو.
8. رشي البقدونس المفروم على الوجه وتقديمها ساخنة.

 

كما تحتوي هذه الطبخة على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والدهون الصحية والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. كما أنها تحتوي على الأفوكادو الذي يعد مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية والألياف. كذلك يمكنك تعديل الطبخة وفقًا للذوق الشخصي والرغبات الغذائية، ويمكن إضافة بعض الخضار الطازجة لإضافة المزيد من القيمة الغذائية.

قد يهمّك | تسريحات زواجات للشعر الطويل 

 

طبخة غداء سريعة التحضير

إذا كنت تبحث عن وصفة سريعة لتحضير غداء صحي ولذيذ، فإن طبخة الدجاج بالخضار والأرز ستكون خيارًا مثاليًا لك. كما إنها تحتاج إلى مكونات قليلة وسهلة الحصول عليها، وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لتحظى بوجبة غداء مغذية ولذيذة.

 

المكونات:
– 2 صدور دجاج، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 1 بصلة كبيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
– 2 فصوص ثوم، مفرومة
– 2 حبة جزر، مقطعة إلى شرائح رقيقة
– 1 فلفل أحمر حار، مقطع إلى شرائح رقيقة (اختياري)
– 1 كوب أرز أبيض
– 2 كوب مرق الدجاج
– ملح وفلفل حسب الذوق
– زيت الزيتون

 

الخطوات:
1. سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة، ثم أضيفي الزيت الزيتون.
2. أضيفي البصل والثوم وقلبيهما حتى يذبلان ويصبحان شفافين.
3. أضيفي قطع الدجاج وقلبيها حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون.
4. أضيفي الجزر والفلفل الحار (إذا رغبت في إضافته) وقلبي الخليط لمدة دقيقتين.
5. أضيفي الأرز وقلبيه مع المكونات الأخرى لمدة دقيقتين حتى يصبح الأرز زجاجيًا.
6. أضيفي مرق الدجاج والملح والفلفل، وقلبي المكونات جيدًا.
7. اغطي المقلاة بغطاء واتركيها تغلي على نار متوسطة لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج الأرز وتتشرب المكونات المذاق.
8. بعد انتهاء الوقت المحدد، قلبي المكونات جيدًا وتقديمها ساخنة.

 

تحتوي هذه الطبخة على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. يمكن تعديل الطبخة وفقًا للذوق الشخصي والرغبات الغذائية، ويمكن إضافة بعض الخضار الطازجة لإضافة المزيد من القيمة الغذائية.

شاهدي أيضاًَ |  طريقة عمل مكياج للسوق ميك اب عيون

 

طبخة بيض بطريقة مميزة وسهلة

إذا كنت ترغب في تحضير وجبة فطور سريعة ولذيذة، فإن طبخة البيض المخبوزة بالطريقة المكسيكية تعتبر خيارًا مثاليًا. كما إنها تحتوي على مكونات بسيطة وسهلة الحصول عليها، ولكنها تضيف نكهة فريدة ومميزة إلى البيض المخبوز. وهي تعتبر وجبة مثالية للإفطار أو الغداء أو العشاء.

 

المكونات:
– 4 حبات بيض
– 1/4 كوب حليب
– 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
– 1/4 كوب صلصة السالسا
– 1/4 كوب كزبرة مفرومة
– ملح وفلفل حسب الذوق
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

 

الخطوات:
1. سخني الفرن على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
2. في وعاء كبير، اخفقي البيض والحليب والملح والفلفل حتى يمتزجوا جيدًا.
3. بعد ذلك أضيفي الجبن المبشور وقلبيه حتى يتوزع بالتساوي.
4. في مقلاة غير قابلة للإلتصاق، سخني الزيت الزيتون على نار متوسطة.
5. بعد ذلك أضيفي خليط البيض إلى المقلاة واتركيه يطهى لمدة حوالي دقيقة واحدة.
6. انقلي المقلاة إلى الفرن واتركيها تخبز لمدة 10-15 دقيقة أو حتى يتماسك البيض.
7. بعد نزع المقلاة من الفرن، دعيها تبرد لبضع دقائق ثم قطعيها إلى أجزاء.
8. بعد ذلك قدمي البيض المخبوز على طبق التقديم، وضعي الصلصة السالسا والكزبرة المفرومة على الوجه.

 

تحتوي هذه الطبخة على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والدهون الصحية، كذلك تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات. يمكن إضافة الخضار المفضلة لديك مثل الفلفل والبصل والفطر لزيادة القيمة الغذائية للوجبة. كما يمكن استخدام الخبز المحمص أو الخضار المقطّعة بدلاً من الصلصة السالسا، حسب الرغبة.

موقع | تجارتي لدراسة جدوى لكافة المشاريع.

 

طريقة طبخ ايدام سهل وسريع

إذا كنت تريد تحضير إيدام سهل وسريع، فيمكن استخدام طريقة الطهي بالميكروويف. هذه الطريقة تتيح لك تحضير الإيدام بسرعة وسهولة، وتحصل على إيدام ناعم ولذيذ.

المكونات:
– 4 بيضات
– 1/4 كوب حليب
– 1/4 كوب جبن مبشور
– ملح وفلفل حسب الذوق

الخطوات:
1. في وعاء كبير، اخفقي البيض والحليب والملح والفلفل حتى يمتزجوا جيداً.
2. بعد هذا أضيفي الجبن المبشور وقلبيه حتى يتوزع بالتساوي.
3. صبي الخليط في وعاء مناسب للاستخدام في الميكروويف.
4.  ضعي الوعاء في الميكروويف واطهي الإيدام على درجة حرارة عالية لمدة 2-3 دقائق، أو حتى يتماسك الإيدام.
5. بعد انتهاء الوقت المحدد، خذي الوعاء من الميكروويف ودعيه يبرد لبضع دقائق.
6. قطعي الإيدام إلى شرائح وقدميها ساخنة.

في المختصر يمكن إضافة الخضار المفضلة لديك مثل الفلفل والبصل والفطر والزيتون لإضافة المزيد من النكهة والقيمة الغذائية. كما يمكن استخدام الإيدام كحشوة للسندويشات أو البرغر أو البيتزا.

 

طبخة خضار سريعة وسهلة

إليك وصفة لطبخة سريعة وسهلة بالخضار، وهي طبق صحي وشهي يمكن تحضيره في غضون 20-30 دقيقة.

 

المكونات:
– 2 حبة بطاطس، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 2 حبة جزر، مقطعة إلى شرائح رقيقة
– 1 حبة كوسا، مقطعة إلى دوائر رقيقة
– 1 حبة بصل، مفرومة
– 2 فص ثوم، مفروم
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
– 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم
– ملح وفلفل حسب الذوق
– عصير ليمونة واحدة
– 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

 

الخطوات:
1. في مقلاة كبيرة، سخني الزيت الزيتون على نار متوسطة.
2. بعد ذلك أضيفي الثوم والبصل وقلبي حتى يذبلان.
3. أضيفي البطاطس والجزر والكوسا، وقلبيهم جيداً لمدة 3-4 دقائق.
4. بعد الخطوات السابقة أضيفي التوابل (الكركم، الكمون، الملح، الفلفل) وقلبي المكونات لمدة دقيقة.
5. بعد ذلك غطي المقلاة واتركي الخضار يطهون لمدة 10 دقائق حتى تصبح ناضجة وطرية.
6. بعد ذلك، أضيفي عصير الليمون والبقدونس، وقلبي المكونات لمدة دقيقة إضافية.
7. قدمي الطبق ساخناً مع الأرز أو الخبز.

يمكن تعديل الخضار المستخدمة في هذه الوصفة حسب الرغبة، ويمكن إضافة المزيد من التوابل والأعشاب لتحسين النكهة. كما يمكن إضافة بعض البروتينات مثل الدجاج المقطع أو الفاصوليا أو العدس لزيادة القيمة الغذائية للطبق.

 

فوائد طبخات الخضار

تحضير طبق بالخضار هو خيار صحي وشهي لتناول الطعام، كذلك يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها الجسم مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن تحضير طبق بالخضار بسرعة وسهولة، كما يمكنك تعديله ليناسب الذوق الشخصي والمكونات المتاحة.

كذلك يمكنكِ استخدام الخضار المختلفة لإضافة القيمة الغذائية والنكهة للطبق، مثل البطاطس والجزر والكوسا والفلفل والبصل والثوم وغيرها. وبالإضافة إلى ذلك، كما يمكنك إضافة بعض الأعشاب والتوابل لتحسين النكهة مثل الكركم والكمون والزعتر والبقدونس.

يمكن تقديم طبق الخضار كوجبة رئيسية، أو كطبق جانبي إلى جانب اللحم أو الدجاج أو الأسماك. ويمكن أيضًا إضافة بعض البروتينات إلى الطبق مثل الدجاج أو اللحم أو الفاصوليا أو العدس لزيادة القيمة الغذائية للطبق.

وبالنسبة للطرق المختلفة لتحضير طبق الخضار، فإنه يمكن تحضيره بطريقة الطهي على النار أو في الفرن أو في الميكروويف، وتختلف طريقة التحضير حسب المكونات والوصفة المستخدمة.

بشكل عام، يمكن القول أن طبق الخضار هو خيار صحي وشهي لتناول الطعام، كما يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل باستخدام المكونات المفضلة لديك.

 

طبخات متنوعة سهلة ومفيدة

هناك العديد من الأطباق السهلة والجميلة التي يمكن تحضيرها. فيما يلي بعض الأفكار لأطباق متنوعة:

 

1. **كسكس بالخضروات:**

المكونات:
– 1 كوب كسكس
– 2 كوب ماء مغلي
– 2 ملعقة طعام زيت زيتون
– خضروات مشكلة (جزر، بطاطس، بروكلي، قرنبيط، بازلاء)
– بهارات مشكلة (ملح، كمون، فلفل أسود، بابريكا)
– ملعقة صغيرة زبدة أو سمنة

 

الطريقة:
1. قم بتسوية الخضروات المشكلة بالزيت والبهارات حتى تصبح طرية.
2. سخن الماء وأضف الزبدة أو السمنة.
3. أضف الكسكس إلى الماء المغلي واتركه لمدة 5 دقائق حتى يتشرب الماء.
4. قم بتقديم الكسكس مع الخضروات المطهية.

2. **سلطة الفتوش:**

 

المكونات:
– خبز بيتي مقطع ومحمص
– 2 حبة طماطم مقطعة
– 1 خيار مقطع
– 1 بصل أخضر مقطع
– نعناع وبقدونس مفروم
– عصير ليمونة
– زيت زيتون
– ملح وفلفل أسود

 

الطريقة:
1. قم بخلط كل المكونات معاً في وعاء.
2. صب عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل فوق السلطة وقلب جيداً.
3. يقدم بارد.

3. **فتة الحمص:**

 

المكونات:
– 2 كوب حمص مطبوخ
– 2 حبة طماطم مقطعة
– 1 خيار مقطع
– خبز محمص مقطع إلى مربعات صغيرة
– زيت زيتون
– عصير ليمونة
– ملح وفلفل أسود
– زبادي

 

الطريقة:
1. قم بتحميص قطع الخبز حتى تصبح مقرمشة.
2. قم بوضع الحمص في وعاء واخلطه مع الطماطم والخيار.
3. صب الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل فوق المكونات وقلب جيداً.
4. قم بتقديم الفتة مع الزبادي وقطع الخبز المحمص.

كذلك يمكنك تجربة هذه الأطباق السهلة والجميلة وتعديلها حسب ذوقك وما تحب.

 

ختامًا لمقال طبخة سريعة بمكونات بسيطة

بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا طبخة سريعة بمكونات بسيطة في موقع بنات حول طبخة سهلة وسريعة بالخضار. نأمل أن تكون الوصفة المقدمة مفيدة لك وأن تستمتع بتحضير هذا الطبق الصحي والشهي في المنزل. ولا تنسى أن تجرب مختلف الخضار والتوابل لإضافة القيمة الغذائية وتحسين النكهة لطبقك. بالتوفيق!