الأطعمة التي تعالج الإكتئاب. لطالما وقعت الكثير من السيدات والفتيات في فخ الاكتئاب والضيق النفسي دون أن يدركن أن ما يمررن به يلعب غذاؤهن فيه دورا رئيسيا.
كما أنهن لا يعرفن أيضا أن هناك مجموعة من الأطعمة لو قمن بإضافتها لأنظمتهن الغذائية فسوف يختفي الاكتئاب من حياتهن بشكل فعال.
وهذه الأطعمة هي التي قررنا أن نذكر لك أهمها عزيزتي القارئة من خلال السطور القليلة القادمة من هذا المقال.
بحيث لا تترددي في استهلاكها بانتظام كي تقي نفسك من الاكتئاب. ولا تتعرضي بأي حال من الأحوال لهجماته الشرسة. والتي قد تؤدي بك
محتويات المقال:
الفواكه من الأطعمة التي تعالج الإكتئاب
وهي من الأطعمة الغنية بالأحماض المغذية والعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تدخل في تركيب السيراتونين والمسؤول عن الحالة المزاجية الجيدة داخل الجسم.
حيث إن من أهم أسباب الاكتئاب الجسدية هي تلك المرتبطة بنقص السيراتونين في الجسم. والذي يكون غالبا سببه قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد التي تساهم في تكوينه.
هذا وتساعد السكريات الموجودة في الفواكه أيضا على تحسين الحالة المزاجية لك عزيزتي القارئة بصورة كبيرة. وفي نفس الوقت مثل هذه السكريات لا تكون ضارة بشكل كبير على الجسم.
كما نجد في أصناف حلويات أخرى يتسبب الإكثار منها في إصابة الجسم بأمراض عدة كتسوس الأسنان ومرض السكري، وغيرها.
شاهدي: موضة فساتين السهرات 2023
المكسرات مهمة جدًا لمعالجة الإكتئاب
وما تحويه من زيوت وأحماض دهنية عالية القيمة وعناصر تساعد في تكوين السيراتونين بشكل فعال.
حتى إن مرضى الوسواس القهري يتم نصحهم دائما من قبل المتخصصين في الطب النفسي التغذوي بضرورة تناول كميات كبيرة من المكسرات.
إذ سوف تساهم تلك الكمية بشكل ما أو بآخر في تحسين حالتهم المزاجية بصورة قوية وملحوظة للغاية.
وللمكسرات بالمناسبة دور كبير للغاية في تحسين معدل الذكاء ومختلف العمليات العقلية بشكل عام الذي يقوم بها المخ، مثل كل من التخيل والتذكر والفهم وغيرها.
الأمر الذي سوف يساعدك عزيزتي القارئة على القيام بمختلف أنواع الأنشطة اليومية الخاصة بك سواء في المنزل أو العمل بمنتهى الوعي والانتباه. بما يساعدك على تحقيق أكبر قدر من الأداء الجيد.
شاهدي ايضًا: ما هي فوائد العسل للنساء؟
فوائد زيت الزيتون للاكتئاب
حيث إن زيت الزيتون من ضمن فوائده العظيمة هو احتوائه على العناصر والمكونات التي تدخل ليس فقط في تكوين السيراتونين.
بل وكذلك في كل من الدوبامين والنورأدرينالين وغيرها من المواد التي تلعب دورا كبيرا في تنظيم العمليات المختلفة لجهازك العصبي. بما يساعد في عدم إصابتك بأي اضطرابات نفسية من أي نوع.
إن زيت الزيتون أيضا مع استخدامه في الأغراض التجميلية والمتمثلة في الحفاظ على نضارة بشرتك وحيوية شعرك، سوف يساعدك في الحصول على مظهر رائع ومناسب.
بما يجعل حالتك النفسية أفضل دون شك عندما تتمتعين بتلك المميزات الجمالية.
قد يهمّك: الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
فوائد الزبادي واهميته لمحاربة الإكتئاب
وتكمن أهمية الزبادي في مقاومة الاكتئاب في كونه يساعد في نمو البروبيوتيكس في المعدة. وهي البكتريا النافعة هناك التي تساعد المعدة على إنتاج السيراتونين بعدما ثبت أنها مسؤولة على إنتاج كميات كبيرة في الجسم منه.
بل إن هناك أيضا أنواعا عديدة من الزبادي تحتوي على هذه البكتريا. بما يساهم في زيادة أعدادها. ومن ثم زيادة كميات السيراتونين الموجودة في الجسم.
ويمكنك كذلك الاستعانة بمنتجات الألبان الأخرى التي يكون لها نفس التأثير الذي يقوم به الزبادي. وذلك في حالة ما إن كنت لا تفضلين الزبادي من حيث الطعم.
وهذه البكتريا بالمناسبة تساعد في تحسين عمليات الهضم بشكل جيد. وهو ما يقي كذلك من أمراض الجهاز الهضمي المتمثلة في الانتفاخ والمغص. بل وحتى يساهم في علاج القولون العصبي الذي نجده مرتبطا بالحالة النفسية لك يا سيدتي.
الأسماك والاكتئاب
وهنا نجد أن الأسماك تحتوي على عنصر الأوميجا 3. والتي تلعب دورا فعالا للغاية في العديد من الأنشطة الحيوية داخل الجسم. والتي من ضمنها بالطبع الوقاية من الاكتئاب.
فالأسماك من أعلى الأغذية احتواء على هذا العنصر. وهي الموضوع الرئيسي في مقالنا هذا.
إذ يساهم الأوميجا 3 في تكوين الكثير من المواد التي تلعب دورا فعالا في استقرار الجهاز العصبي. الأمر الذي يمنع عنك الحزن والاكتئاب بشكل رئيسي.
الأوميجا 3 كذلك من مضادات الأكسدة التي لا غنى عن الجسم لها. والتي تساعد بقوة في أداء أعلى لمختلف خلايا الجسم، فضلا عن تمتعها بصحة أكبر.
ومن هنا فإن تناول الأسماك على اختلاف أنواعها سوف يساعد في تقويتك على المستوى البدني والنفسي معا.
خاتمة الأطعمة التي تعالج الإكتئاب
إن ما سبق بالطبع من بنود لا يعني أن الأغذية التي تقيك من الاكتئاب عزيزتي القارئة هي تلك الأغذية فقط. بل ما قمنا بسرده في المقال يعني أنها أهم الأغذية التي تساعد على ذلك بشكل قوي وملحوظ.
وحال وجود أي سؤال لك يا سيدتي حول تلك الأطعمة أو غيرها من الأغذية التي لم يتسن لنا ذكرها في هذا الموضوع لصغر حجمه وما شابه، فإننا نؤكد على ضرورة أن تكتبيها لنا في التعليقات.
وسوف نقوم مباشرة بالرد عليها. وبهذا تتحقق لك أفضل استفادة ممكنة من الموضوع.
وأخيرا رجاء لا تنسي مشاركة المقال حال وجود إمكانية لذلك من خلال الحسابات الموجودة على السوشيال ميديا.
والتي لديك القدرة على التحكم فيها أو المشاركة عبرها. إذ سوف يساعد هذا في نشر فائدة المقال بين أكبر عدد ممكن من النساء.
